早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ミッチ ー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
ジャーヌBで前屈していくときに、頭頂を遠く横方向に伸ばす感じで、半蓮華の足首痛を軽減しているのだが、立膝回しの腕の肘を伸びるようにテンションを掛ければいいことに気づいて実践。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は4℃。