早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
トリコナーサナで右の方がアライメントが悪いのだが、右股関節の固さが原因だと今更だが気が付いた。
プラクティスタイムは81分。
退館時の気温は5℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
3週目は、先週マイナーチェンジしたところを1週目仕様に戻したみたいで、
こっちのほうが個人的にはやりやすく感じた。
2週目は、着いてクロカンチョキチョキが回るようになったり、飛び込みマンランジ払ってチャチャターンが追加されたり。
最初からの復習場面が多く、おかげで最後の通しはノーミスで行けた。
ベリースッキリ気分で、いつものマイッチングーでなくてバッチグー。