早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDでねじり補強
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・パーリルシュバダヌラーサナCで足引き補強
背中の丸み意識は、ナヴァーサナとブジャピダーサナに加えて、座位のジャンプバックでも有用と気づいて実践。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は9℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
主に2週目1.5Bに、最後に新コリ0.5Bで、作成順に素直に連結。
先週より若干変わった部分があるような、、、先週の理解が間違っていたのか、、、は不明だが、
今日の内容はよく理解できた気がする。
記憶再生障害もなく、しっかり動き切れて、気分爽快で終了。