早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ダンダーサナで手の向きを修正
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Bで背中押し
・スプタパーダングシュターサナで軸脚押さえ、Bで開脚補強
・ラグヴァジュラーサナをやり直しでアーチングサポート
・カポターサナ壁錬を3回でアーチングサポート
・ウルドヴァダヌラーサナで3回とも肩甲骨部分持ち上げ
・ドロップバック壁錬でアーチングサポート
・ハラーサナで脚付根の引き込みと腕伸ばしを補強
ナヴァーサナでのローラーサナアップでも背中の丸みを意識すればよいことに気づき、ブジャピダーサナでの事前練習として実践。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は9℃。