早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
パーダハスターサナで爪先同時持ち上げを心掛けているが、その準備として母指球に体重を乗せて反動をつける感じでやると良い感じ。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は11℃。