早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
今更だが、ウッターサナやパーダングシュターサナなどでは上体の力を抜いて頭頂が重力に引っ張られるのに任せるよう意識。
座位の前屈でも同じことを意識。
プラズマスパーク呼吸法VTECモードによる時短はまた復活。
プラクティスタイムは78分。
退館時の気温は5℃。