早朝 渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
プラズマスパーク呼吸法を全般的に意識したが、時短はそれほどでなく、確変モードが終わったようだ。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は9℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
3-3-3-2-1週目のアドオン。
3週目でタイミングが不安定な箇所に今日も苦戦したが、最後には合わせることが出来た。
1週目の展開中は理解に苦戦したが、最後までには法則を見つけて対応することが出来た。
終わり良ければ総て良し、と思うことにした。