早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
パシュチマタナーサナで座骨で床を押している感覚に初めて気づいた。
ガルバピンダ両手頬杖が5呼吸維持できなかったが、他は概ね好調にこなせた。
プラクティスタイムは81分。
退館時の気温は4℃。