早朝渋谷への出発時の気温は-1℃。
予報通りに雪が降っていた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内ももを抑えながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
今日はプラズマスパーク呼吸法をVTECモードに切り替えてみたら、プラクティスタイム73分とさらに大幅時短に成功。
退館時の気温は-1℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
2週目コリオの最後に新規パートが追加。
フリーズホップから飛び込みクロスのところがタイミング遅れ気味で理解間違いを現場合わせで修正しながら、なんとか完走。
いい汗がかけた。