早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
マリーチCで立膝に腕を掛けるときに、手の先が伸ばした足に触れるようにしてみた。
マリーチDでは立膝をなるべく垂直に保つよう意識。
ナヴァーサナでは、骨盤を立てたままで脚を上げるよう実践。
パーシャーサナとバッダパドマーサナで腕を掛けるときに、体のあちこちでテンションを連動させて、捻りの起点にすることを心掛けた。
ショルダースタンドとヘッドスタンドでは、プラズマスパークタワーを想像。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は1℃。