早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
昨日の仕事中、椅子から立ち上がる際に腰が強張り痛む症状が再来、朝練には支障がない感じだが、前屈は頭が大きく弧を描くようにして、腰を伸ばしながら、を実践。
立位のジャンプバックでは、手の指先に荷重を感じるようにすればよいことに気づいて実践。
ジャンプインも同様。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は2℃。