早朝渋谷への出発時の気温は0℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プールヴァッターサナで足の親指押さえ
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押さえと背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ダヌラーサナで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
パーシャーサナ右で最初指先連結できずだったが、胴体を回すことを意識してやり直したら連結出来た。
左も同じ意識でやって１回で成功。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は2℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
コリオ内容は先週と同じだった。
4-4-4-3-2週目のアドオン。
でも裏を向くようになった箇所が２カ所あり、その途端記憶が散乱して取り戻すのにしばらく専念。
裏ジャックから飛びながら転回するチョキとか、裏コサコサから飛びながら転回する飛び込みマンランジとかの大技オプションには足が出なかったり失敗したり。
でも先週はまったカカチャチャからの再生順番間違えは回避できたので及第点。