早朝渋谷への出発時の気温は5℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
プラーナのプラズマ化を意識して呼吸。
正月明けに苦しんでいたスプタクルマの拳掴みやガルバピンダの両手頬杖、パーシャーサナの指連結、バッダパドマーサナの右足親指掴みなどは楽にこなせるようにようやく回復。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は6℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
3週目コリオから作成開始。
以降、作成順に足していき、最後から2番目を先頭に、最後のはお尻に連結して、アドオン完成。
通しは3周予告で始まったが、1個目の終わりのカカタタンからの動きが記憶再生不良のようでどうもおかしい。
3周目に入る前に、正解のツイストタプタプターンでなくて、3個目の後半をやっていたことにきづき、ギリギリ最終回には修正できたが、、、残念というか、せっかく流れよく回れる部分を逃してもったいない感じで終了。
原因はコリオの魔力？