早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・シャラバーサナBで足伸ばし補強と爪先閉じ補強
・ウシュトラーサナで背骨伸ばし補強
昨日、会社で椅子から立ち上がる際に腰が強張り痛みが出た。
今朝は湿布はしてないが、右腰に少し強張る感じが残った。
右腰にプラズマ化プラーナを通すつもりでアーサナ進捗。
マリーチBは上体の脱力を意識すれば良いことに気づいて実践。
ガルバピンダが呼吸の力を意識して両手頬杖に持ち込んだ。
プラクティスタイムは94分。
退館時の気温は4℃。