昨日は1.5時間の寝坊をしてしまい、朝練欠席、宅錬もできず。
そして夜は忘年会、と最悪のパターンで、前日比+1ｋｇ以上増量。
やれやれ、でも酒は残っておらず、むくみもないので、リベンジ朝練へ。
今日の早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
●ユキエさん氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタパールシュバコナーサナで後ろ脚の引き上げ補正、
パリブリッタパールシュバコナーサナでアライメント補正
・ヴィラバドラーサナABでアライメント補正
・パシュチマタナーサナACで腰や背中押し
・ガルパピンダーサナの転がりで、腕の手の振りを使わないよう指導
・セツバンダーサナの入り方で、骨盤後傾を意識するよう指導
・シャラバーサナBで足の位置を下方修正、膝を伸ばすよう移動
・ウルドヴァダヌラーサナ4回目追加で、肩甲骨部分を持ち上げ
体重増の影響は、マリーチCの手首掴みが若干渋ったのと、とスプタクルマの拳掴みができなかったくらいで、懸念されたパーシャーサナの手連結は成功した。
プラクティスタイムは95分。
退館時の気温は7℃。