今日の早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
金曜に感じた体のむくみはなくなり、通常の調子で進捗。
途中から呼吸音が大きくなり、吸気音はウェーバー3連掛け、排気音はモリワキフォーサイトの音色、と妄想の世界で集中。
プラクティスタイムは82分と、かなりの時短。
退館時の気温は10℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始で、作成順に連結。
1-3-2-5週目。
2カ所あるクロス押し出しコサや、何カ所もあるジャック絡みの神経衰弱戦で、あくせくしつつ混乱はせずにこなせたが、精度は時々問題あり。
感覚を研ぎ澄まし、冷静に罠を読み切らないとなー。
でも汗はたくさんかけた、冬なのに。