今日 の早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
捻じり系は頭頂を引き上げる感じにすると良い感じ。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は6℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始。
あとは基本的に作成順に連結し、3-2-1週目のアドオン。
新コリ後半の細か激しい部分は焦らないよう要注意で臨んだ。
でも時々間違えたけど。
まあ、全体的に楽しめたから、ええがな。