今日の早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し.
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッティタハスタでは軸足のボールジョイントと頭頂で引っ張り合う感じでバランスを取ることを意識した。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は9℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
2週目から作成開始。
今日は作成した順に連結して、2-1-4-5週目の構成。
1週目コリオから4週目コリオへの繋ぎが急な感じで当初戸惑い、いや急じゃないのか？ とどっちが正解かわからず、曖昧に合わせることで対応。
通しでは記憶ロストが皆無で、しっかり動き切れた感じでスッキリ気分で終了。