今日の早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
●代行の急代行ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強、伸脚の踵を押し出すよう指導
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
・ラグヴァジュラーサナ2回でアーチングサポート、
起き上がりサポート
・カポターサナ壁錬でアーチングサポート2回
今日は代行ナホさんの予定が、インフル流行の影響か、急代行。
金曜のリピートのような後屈系のアジャストだった。
プラクティスタイムは95分。
退館時の気温は11℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
3週目コリオから作成開始。
その後、2週目のコリオ2個を作成し、終盤を新コリに置き換え。
これを作成順に連結。
通しではその新コリ部分でツイストチャチャニーを抜かしてタタンVにしてしまいがちになった。
なんでやろ？と帰宅してコリオメモ見たら、先週の捨てコリオの記憶の残像のせいだった。
そこは仕方ないが、大部分では記憶再生がスムーズにできて、汗しっかり掛けて大満足だった。