今日の早朝渋谷への出発時の気温は8℃ 。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押さえと背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
パーシャーサナで膝に回した二の腕で押し続けることに加えて、手の甲でも脚を押し続けることで、手の連結度が通常モードに回復。
ヘッドスタンドでのハーフベンドは、バンダを意識して10呼吸ホールドし、そこから真っすぐに戻せた。
脚のむくみが抜けたのかも。
プラクティスタイムは94分。
退館時の気温は9℃。