今日の早朝渋谷への出発時の気温は20℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
3日連続で練習時間100分越えしたので、今日は時短を心掛けて進捗。
飲み会だったり、CS見ていて寝るのが遅くなったりのせいだったのだろうけど、昨夜は早く寝たし、今朝は目論見通りの時短に成功。
スタンディング終えるのに30分切り、シッティングのハーフプライマリー終えるまでで60分、フルプライマリー部分終えるまでに70分ちょい経過。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は22℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
2週目コリオ内で順番変わったり、向きが変わったりはあったが、先週左右を間違えていた部分の修正は出来て、ジャックからの各種味変わりメニューの神経衰弱戦コリオをキャッチ。
そこに1週目の動きが追加され、タップウンコサコサという神経衰弱戦がさらに追加されると、通しでは左スタートでたびたび記憶喪失が発生。
細かい部分まで覚えきることができずだったが、まあなんとか予選通過できたような安心感で終了。