今日の早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・セツバンダーサナで足の甲押さえ
・ベーカーサナで足首押さえて前腿伸ばし補強
これまた今更だが、ダンダーサナで手を着く位置は両肩の真下を意識するようにした。
これにより、プールヴァッターサナでの手の位置を予習。
ラグヴァジュラーサナのへそからの起き上がりがようやく成功。
少し膝が浮いたので、成功度9割といったところか。
プラクティスタイムは101分。
退館時の気温は18℃。