今日の早朝渋谷への出発時の気温は20℃。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで脚の付け根と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
 
アップドッグでの顎反らしで、ほうれい線を少し伸ばせることに気付いて実践。やりすぎると首の後ろが詰まるのでやりすぎ注意。

ラグヴァジュラーサナの不調は、起き上がる前にバンダを締めようとして腹筋を固くしているからバネのしなりで起き上がれないのでは?という仮説に気付いて、前腿の収縮で起き上がることを意識して実践。
半部成功・半分失敗気味だが、ここのところの不出来からは改善。

プラクティスタイムは95分。
退館時の気温は22℃。