今日の早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
・ハラーサナで腿内旋補強と爪先伸ばし補強
・カルナピダーサナで両手伸ばし補強
昨日の仕事中、椅子から立ち上がると腰が強張る感じが発生したので、湿布を貼って寝たが、今朝はほぼ大丈夫そうだったので、朝練参加。
上体を捻ったり、仰向けに寝るときに左腰が少し痛むが、懸念していた後屈系は支障無し。
ドロップバックの壁錬では、床直前で壁押しの腕で支えきれずに、頭頂が床に落下してしまった。
それを見て、先生からヨガブロックを壁に立てかけて使うようアドバイスあり、アジャスト付きで再挑戦してみた。
しばらくこの方式を続けてみよう。
プラクティスタイムは98分。
退館時の気温は18℃。