今日の早朝渋谷への出発時の気温は17℃ 。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで脚付け根と背中押し
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
今更だが、プールヴァッターサナでは肩の真下に手をセットし、顎を反らしきって胸開きと肩ストレッチをマックスで実践。
ガルバピンダの両手頬付けは、蓮華座を引き寄せるのではなく、頭頂を伸ばしながら前に出していく感じで顎と手を連結するようになった。
プラクティスタイムは100分。
退館時の気温は20℃。