今日の早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
●代行ナホさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナCで腕押し下げ、
つま先重心を指導
・プールヴァッターサナで手の向きと左右揃えと幅を修正
・パーシャーサナの準備段階からつま先重心を指導
・ベーカーサナで肘を引っ張り、手でしっかり押すよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分持ち上げ
・ウルドヴァダパドマーサナで蓮華座の高さ補強、
肘伸ばし切りを指導
プールヴァッターサナでの指導には目からうろこ。
今まで手の位置について無関心だったことに気付く。
両肩のストレッチが気持ちよくできた。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は30℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始して、以降は2個目から作成順に連結して、午後に先頭に新コリを連結。
1-2-3-2-4週目のアドオンで、通しは右左連続に。
マンチャチャの出だし複数の神経衰弱戦はまずまず対応できたが、最後の裏向きの4週目後半が苦戦気味に。
記憶再生に問題なく、がっつり動き通して、気分良好で終了。
着替えたら、Tシャツの汗しみ前面は耳のちぎれたミッキー状態、背面は肺のレントゲン図のようだった、