今日の早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・バッダコナーサナAで内腿押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
アルダバッダは左の方が足先を掴みにくい傾向があったが、手を空中移動から胴体伝いに変更して改善。
手の甲と胴体でテコの原理を利用していると分析。
ジャンプスルーはギャリック砲を出し続けているイメージで、つま先が手の甲を擦る感じが増えて、マット擦りの音は前半はほぼ出なかった。
後半はバテたのかキューっと鳴ってしまう場面が時々。
ウシュトラでへそからの起き上がりを予行演習しておけばいいことに気づいて実践し、本番のラグヴァジュラーサナでは、、足首掴みからのスムーズなオートマチックモードで起き上がり成功。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は29℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
出だしサイドジャンプ2カ所の神経衰弱戦が継続。
最初につくった新コリが先頭に、あとは作った順に後ろから前に逆流する連結で、なかなか順番が思い出せず。
サイドジャンプ沼にはまってしまい、通しではまともに固まりの頭が再生できず、その次の動きから合流するしかなく。
このコリオには魔力が潜んでいるのかもしれない。