今日の早朝渋谷への出発時の気温は24℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナCで両腕ソフト下げ、
Dで脚付け根の引き込み補強
・パールシュボッタナーサナで背中ナマステを少しだけ下方修正、
背中押し
・プールヴァッターサナで腰を持ち上げ
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマターサナ右で体の傾き補正、
左で背中押し
・マリーチアーサナB右で左肩の位置補正、左で背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナでユキエスペシャルのサポート
・ガルバピンダーサナAで蓮華座引き寄せ補強
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえながら膝で腰押し
・スプタパーダングシュターサナで軸足押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
ラグヴァジュラーサナは、膝の床捉え具合を観測しながら、足首掴みを少しだけ脹脛よりにして、起き上がりはスムーズなオートマチックモードで成功。
微調整が大事なんだけど、ストライクゾーンが狭い感じ。
プラクティスタイムは93分。
退館時の気温は27℃