今日の早朝渋谷への出発時の気温は24℃ 。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで前腿押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
昨日の夕方から軽い腰痛発生。
椅子から立ち上がる際に腰が強張って痛むが、ギックリ腰とは違う。
帰宅して風呂に浸かって、湿布を貼って、翌朝も症状変わらず。
とりあえず様子を見ながら朝練開始。
前屈は大丈夫だったので、後屈系に原因がありそう。
鼠径部やヘソを前に押し出そうとここ数日意識していたが、うっかり腰を反らしていたようだ。
ウシュトラとラグバジュラとバックベンドでは、腰を真っすぐ、その上のお腹伸ばしや胸開きを意識して、無事痛みなく通過。
終了時には腰痛が解消していて、いい気分。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は27℃。