今日の早朝渋谷への出発時の気温は25℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで立膝回しの腕を押さえて汗滑り防止しながら
捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・クラウンチャーサナで背中を膝で押しながら足引き補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
太陽礼拝Bでは前後の踵が一直線上にあるのがセオリーだが、今まで漠然とこの辺だろうと感覚だけで前足をおいていたが、目印として下を向いた額のビムランプの真下につま先が来るようにすればいいことに気づいて実践。
ラグバジュラーサナで前方向に押していた足首掴みの手を、起き上がり初めに下方向に押し付ける感覚にしてみたら、フンワリとオートマチック的に上がれた。
プラクティスタイムは91分。
退館時の気温は29℃。