今日の早朝渋谷への出発時の気温は23℃。
●代行ナホさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで組み方サポート、骨盤立たせ補強、
連結した手を押し下げるよう指導
・クールマーサナで背中押し、胸を床に押し付けるよう指導
・スプタクールマーサナで両足クロス後頭部掛けをサポート
・ベーカーサナで指を指の間に入れないよう指導、
肘を引いて前腿伸ばし補強、
・パールシュバダヌラーサナで上に伸びてから転がるよう指導、
センターで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそ上を伸ばすよう意識付け
・ウルドヴァダヌラーサナ1回目で肘の開きを修正
ラグバジュラーサナは恥骨を押し出し続けることを意識し、起き上がりはへそを僅かでも前に移動させようとすることから始めてみたら、腹筋便りでないふんわりスムーズな感じで成功。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は24℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
作成開始は2週目の一部を切り取って冒頭にした感じで、そこから踏んでジャックチョキパーツイストがメインパート。
2個目が3週目で、リード足チェンジで裏向き繋がりで、ちょい方向迷子になったり。
3個目が2週目で完成。
通しになると、新コリのメインパートをすっかり記憶ロストしてしまい、焦って思い出そうとしたが時間切れ。
やれやれだぜ。