今日の早朝渋谷への出発時の気温は20℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し、膝頭押さえ
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで内腿押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウシュトラーサナで背骨押し
ジャンプスルーは一時停止で肘伸ばしきりながら、へそ下バンダをしっかりさせて、つま先床触れずを意識して実践。
床がキューと鳴ったのは5回くらいに抑えられた。
ラグバジュラーサナは足首掴みだと起き上がり時に膝が浮きそうな予感があったので、現実路線で一握り半くらいふくらはぎよりを掴んで起き上がり成功。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は23℃。