今日の早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタバーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
ナホさんに教わったプラサリータでの踵後端重心を思い出し、実践。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は17℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
アドオンで2-3-3-2-1週目。
2週目の続きをつくってから先頭に足された。
ここ数回、記憶再生障害に苦しんだが、今日は大丈夫に。
すっきり完走できた。
途中、先生が近くに寄ってきたら、焦って一部パーツを抜かしてしまうミスは反省点。
満足して帰宅して、コリオメモ書いてたら、3週目のVチャチャからカカタタンを飛ばしてジャックチョキに入っていたことに気付いて、青ざめた。
どこかで無意識に調整して合わせていたのかな？