今日の早朝渋谷への出発時の気温は16℃ 。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プラサリータABCDで脚の付根引き込みを補強
・ヴィラバドラーサナABで後ろ足の踵側面押さえとアライメント補正
・ダンダーサナで骨盤立たせ補強、パシュチマタナーサナACで腰押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで腰押し
・ジャーヌシルシャーサナC左で骨盤の向き補正、背中押し
・マリーチアーサナAで立膝の脚の位置を内側に補正、背中押し
・マリーチアーサナD左で組み方サポート、捻り補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで肩を下げるよう指導
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
・ラグヴァジュラーサナでアーチングサポート
・ウルドヴァダヌラーサナで肩甲骨部分持ち上げ
今日は気温低下で、汗でヨガラグが湿らず、ジャンプスルーでつま先が擦る時に音は鳴らなかったが、来るべき夏に向けて、なるべくつま先が床を擦らないようにする工夫として、膝の突き出しを意識してみた。
前傾姿勢が強まり、足が手首を擦る頻度が増えたような気がした。
プラクティスタイムは98分。
退館時の気温は18℃。