早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強、
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
トリコナーサナABなどで膝を伸ばし切るには、脚内旋が必要だと今更ながら気づいて実践。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は8℃。