早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
マリーチBは1呼吸目で額と鼻が床に着くようになった。
ナヴァーサナで骨盤とバンダを連動させる感覚に覚醒。
ガルバピンダの両手頬杖でも同様の感覚を適用。
（そういや肘の引き付けや背中リクライニグに気を取られて腹筋意識
していなかったことに気づいた）
ウルムカパシュの折り畳みでも適用。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は14℃。