早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パーダハスターサナからパリブリッタパールシュバコナーサナまで
つきっきりでアライメント補正、指導あれこれ
・ヴィラバドラーサナABでアライメント補正、指導あれこれ
・パシュチマタナーサナACで背中押し、指導あれこれ
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで背中押し
・マリーチアーサナAで肩と背中押し
・スプタクールマーサナで後頭部掛け両足クロスの深さ補強
・ガルバピンダーサナAポジションで蓮華座引き寄せサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中を押し続けてアーチングサポート
・ラグヴァジュラーサナで腰を支えてアーチチングサポート
・サルヴァンガーサナで脚伸ばし補強
・ハラーサナで腰の高さ補強
ウルムカパシュの折り畳みでは、両脚とも内旋させ続けるとよいかんじになった。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は8℃。