早朝渋谷への出発時の気温は5℃。
気温ほど寒い感じはなく、春服でOK。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
ウッティタハスタのぐらつき防止には、ボールジョイントと踵を結んだ三角形で床をしっかり掴んだうえで、脚を内旋し続ける感じがコツだと思い出して実践。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は7℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始だが、8カウントと短い。
しかしこれが曲者で、3-3-1-2週目と連結されると、ゆっくり動かす部分をあせって当初は端折り気味になってしまっていた。
最終的にはなんとか合わせることが出来たと思う。
通しは右左連続でたっぷり。
先週自粛したランニングマンのオプションは半周周りに抑えてクリア出来た気がするが正解かどうは不明。
出だしのマンチャチャニー以降で回るオプションに手を出すと、そのあとの動きの記憶が抜けてしまって１回だけ棒立ちになってしまったのはよくあることだけど反省。
とにかく汗はたくさんかけた。