早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
小 雨が降っていた。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナとパリブリッタトリコナーサナでアライメント補正
・プラサリータパードッタナーサナBCDでアライメント補正
・パシュチマタナーサナACで腰押しと背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで腰押し
・マリーチアーサナAで右踵と左つま先の位置を修正、背中押し
・クールマーサナで脚の引き込み補強
・スプタクールマーサナでユキエスペシャルのサポート
・スプタパーダングシュターサナで軸脚押さえ、Bで開脚補強
・ベーカーサナで足の甲を押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナでアーチングサポート
・ウルドヴァダヌラーサナを２回追加で、肩甲骨部分持ち上げ
ウッティタハスタのぐらつき防止には、ボールジョイントに加えて、踵を結んだ三角形で床をしっかり掴む意識が大事だと思い出して実践。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は17℃。