早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
アルダウッターサナでの膝伸ばしでは、膝の内側伸ばしを意識。
座位のジャンプバックでは、両手からギャリック砲を放つことを想像しながら手のひらの床押しを意識。
マリーチCとDでは、二の腕でしっかり立膝を押すことでパーシャーサナの準備になることに気づいて実践。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は8℃。