早朝渋谷への出発時の気温は-1℃。
ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・バッダコナーサナAで内もも押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ピンダーサナで手首を取りに行く時、今まで左手で右手首を取りに行って
右に態勢が一時傾いていたが、掴まれる方の右手を押し出していけば、態勢の一時傾きがなくなることを発見して実践。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は4℃。