早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
ウトゥカターサナを終えたところでチャンティング。
ヴィラバドラーサナAから再開だが、立った状態からどう入るのか分からなくなり、焦った。
とりあえずあいまいな動きで完成形をつくったが、まあたまにはこんなこともあるさ。
帰ってから教本で確認したら、前ポーズが終わったダウンドッグから右足を出すのが正解だった。なあんだ。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は4℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
今日も作成順に連結して、2-4-1週目。
先週の課題部分だった、裏へのジャンプからウンシャッセ4歩ターンが今一つ精度上がらず、シャッセが抜けたり2歩ターンになったりと不安定なまま。
1週目のクイックニーカカからの正解が分からず、ごまかしたままで終了。
ウーン、マンダム。。。