早朝渋谷への出発時の気温は1℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナとパリブリッタトリコナーサナで
アライメント微補正
・プラサリータパードッタナーサナCでソフト腕下げ、
Dで脚付根引き込み補強と背中押し
・ヴィラバドラーサナBで両腕の高さ補正
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで背中押し
・マリーチアーサナCで組み方サポート、捻り補強
・ウパヴィシュタコナーサナAで腰押し、Bで骨盤支え
・シャラバーサナBで膝挟みと肘後方引きを指導
・ウシュトラーサナでアーチングサポート
マリーチABでも、立膝側の足裏で床を押す感覚を付加してみればいいことに気づいて実践。
特にBはリハビリ中の右足首の外返しとのミックスでテンションを作る感じ。
プラクティスタイムは92分。
退館時の気温は2℃。