早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パーダングシュターサナからプラサリータパードッタナーサナDまで
つきっきりでアライメント補正と指導あれこれ
・ヴィラバドラーサナABでつきっきりでアライメント補正と指導あれこれ
・パシュチマタナーサナACで腰押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで骨盤押さえ
・マリーチアーサナAで骨盤押さえと二の腕押し
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
ウッティタハスタで顕著にぐらつきが出たが、そのあとから徐々に左腰が痛くなってきた。
ギックリ腰ではなく筋肉痛のような感じで、仰向けに寝るときに響く感じ。
昨日、ハーフベンドで落ちそうになって、踏ん張った影響かも。
プラクティスタイムは96分。
退館時の気温は3℃。