早朝渋谷への出発時の気温は1℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナAで内腿押さながら膝で腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲を押しながら前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
アップドッグでのサードアイ視線を昨日はすっかり忘れていたことに気づいて今日から再開。
さらに顎先をできるだけ上に向けることも追加。（理想は天井だが）
以前は顎を反ると腰も反って腰が痛くなることがあったので、長らくやってなかったが、胸開きのために再開。腰には気を付けながら。
ガルバピンダとナヴァーサナでの肩下げ意識をヘッドスタンドに適用。
特にハーフベンドで効果を実感。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は3℃。