早朝渋谷への出発時の気温は1℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナからパリブリッタパールシュバコナーサナまで
つきっきりでアライメント補正と指導あれこれ
・プラサリータパードッタナーサナDで脚の付根押し
・パシュチマタナーサナCで骨盤押さえ
・プールヴァッターサナで腰を持ち上げ
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナで軸脚押さえ、左Bで開脚補強
・ウルドヴァダヌラーサナで3回とも踵押さえ、3回目で腰持ち上げ
右ひざの内側が少し痛みがあるので、蓮華座系ではより基本に忠実に組むようにした。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は1℃。