早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押さえて前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
座位の片足伸ばし前屈では、側頭部を膝の内側に着けていたのだが、昨夜、メーレ本とジョンスコット本で確認したところ、顎を脛に着けるのがセオリーだと改めて理解したので、今日から顎を脛に着けるようにした。
（膝頭に着けるのは楽だが、そこからひと伸びして脛着け）
こうすることで横方向にもストレッチされることを体感。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は3℃。