早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
太陽礼拝とヴィラⅠでのウルドヴァハスターサナでは、肩の引き下げを意識。
ラグヴァジュラーサナでは足を掴みに行くときは指でつまむ感じでアーチングの高さを出すようにして、徐々に足首-脹脛をつまむ感じで。
起き上がりでは手で引っ張る感じに変えてみたら、うまくいった。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は5℃。