早朝渋谷への出発時の気温は0℃。。。
厚手のコートを着用。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ラグヴァジュラーサナで失敗するときは月曜日のことが多いのだが、力みを抜くことと、背中を広く保つことを意識して、無事成功。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は3℃