早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ダヌラーサナで足引き補強
太陽礼拝でのウルドヴァハスターサナでは肘を伸ばしきることで肩のストレッチになること、ダンダーサナでは膝を伸ばしきることで股関節のストレッチになることに今更ながら気づいた。
マリーチCDで立膝腕掛けをするときに、床に着いた手は手のひら床着けからカップハンズになってきた。
背骨伸ばしが身についてきた感じ。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は8℃。